Olahraga merupakan hal yang sangat penting yang sebaiknya harus bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan & Kebugaran tubuh kita . Bagi yang punya banyak uang dan waktu akan lebih mudah memilih tempat untuk berolahraga di Fitness Center, Namun Bagi yang memiliki uang pas – pasan ( kaya saya 🙂 ) bisa memilih atau melakukan salah satu atau semua dari olahraga yang ada dibawah ini :
1.PUSH UP
Push UP adalah salah satu jenis olahraga yang paling sederhana , olahraga ini berguna untuk membuat tangan dan lengan kita kuat sehingga dalam menghadapi suatu pekerjaan yang memerlukan kekuatan tangan latihan Push UP ini sangat bagus untuk dilakukan . Cara Push UP yang benar adalah seperti :
1 . Posisi tangan agak lebar di Lantai dan Tumpuan kaki pada kedua Ujung Jari sehingga tubuh bisa di topang dengan sempurna selurus mungkin .
2 . Buang napas sambil menekukkan sikut dan turunkan posisi bahu sampai tekukan sikut membentuk sudut 90 derajat.
3 . Kemudian dorong bahu ke atas sambil menarik napas hingga tangan lurus, tapi pastikan posisi sikut tidak terlalu kaku agar mudah ditekuk kembali.
Cobalah untuk melakukan 2 set dengan repetisi 10-12 kali tiap set-nya. Ingat, jangan luruskan sikut terlalu kaku. Usahakan posisi kepala sejajar dengan punggung (jangan mendongakkan kepala ke depan) agar posisi tulang belakang tetap netral. Push Up berguna untuk melatih otot dada, trisep dan otot pundak.
2.
Share Ilmu & Hal berguna 